Pour vaincre le syndrome de l’imposteur.

“Je suis vraiment chanceuse d’être rendue ici!”
[la neuroscience du syndrome de l’imposteur]
Pas spécifique à gente féminine ce syndrome, mais disons qu’il est particulièrement répandu parmi nous mesdames...

Et c’est un cocktail chimique pour l'auto-sabotage :
- la peur d'être perçu.e comme imposteur : boost le cortisol, hormone du stress, affectant à la baisse nos fonctions exécutives (prise de décision, formation d’objectifs - entre autres)

- l’impression de “ne pas mériter” : diminution de sérotonine (l'humeur/la fierté) et de dopamine (la motivation)

- faible confiance en soi : diminution de testostérone (que tu sois un homme ou une femme), te rendant moins apte à la saine prise de risques (ex: négo salaire/promotion)

En bref, le syndrome de l'imposteur veut nous garder coincé.e.
Comme notre cerveau sait créer de nouvelles connexions avec l’exercice de la pensée, faites-vous un cadeau aujourd’hui: prenez 15 mins pour écrire les grandes lignes de vos accomplissements professionnels et personnels.

Vous amenez ainsi à votre conscience la preuve que ce sont vos compétences, votre personnalité et votre travail acharné qui vous ont mené.e jusqu’ici.

Et quand le cocktail vous fera de l’œil, rappelez-vous votre biographie et répétez “ je suis fier.e de ce que j’ai accompli pour m’être rendue ici!”

N.B. Un collage pense-bête comme le mien fonctionne bien aussi 🫣