Pour réguler les émotions

Boulot, gastro, antibios …mon quotidien des derniers mois.

La pression des responsabilités professionnelles à moitié rencontrées, l’inquiétude face à mes enfants malades et la dette de sommeil : un combo qui exerce à plein la régulation émotive 👹

Si vous êtes pris.e dans un tourbillon d’émotions vous aussi, voici quelques trucs pour diminuer l’activité de votre amygdale (plaque tournante des émotions du cerveau):

1. nommer l’émotion : je ne me sens pas fiable pour mon équipe, ça me fâche parce que c’est tout l’opposé de ce que je suis réellement.

2. trouver un gain dans la situation: je réalise que je suis entourée de coéquipiers et d’un patron vraiment compréhensifs qui me soutiennent même quand il s’agit de difficultés personnelles.

3. prendre du recul: une fois la tempête passée, plutôt que d’attaquer la to do list dans un état de survie et d’urgence (sachant que la prochaine ne tardera pas), je prends quelques heures pour me ramener complètement au calme pour m’assurer de voir clair à nouveau.
(C’est exactement ce que je m’apprête à faire 🧘🏻‍♀️)

Bonne régulation✌🏻