Pour maximiser les fonctions exécutives toute la journée.

Les fonctions exécutives de notre cerveau, on les utilise toute la journée: prendre des décisions complexes, réguler nos émotions/inhiber certains comportements, analyser chiffres & interactions humaines, etc.

Le truc c’est que ces fonctions précieuses se trouvent dans un réservoir qui a un fond.

Relire un passage pour la énième fois pour en décoder le sens, se sentir incapable de compléter la tâche qui nous occupe depuis un certain temps, chercher nos mots pour s’exprimer.
On le sait, on l’expérimente : la fatigue cognitive affecte notre performance et notre santé mentale, mais on accepte et respecte bien difficilement nos limites.

Deux petits trucs presto pour économiser nos réserves cognitives:
1 – résister au multitâche: quand on tente de faire différentes tâches simultanément, notre cerveau se connecte et reconnecte d’une tâche à l’autre, il ne peut pas accomplir deux tâches du même coup.
(Relire au besoin : on ne peut pas accomplir deux tâches du même coup.)
Et c’est TRÈS COUTEUX ce « task switching ».

Complétez une tâche à la fois et alternez plutôt tâche complexe et tâche facile dans le planning de votre journée.

2 – faire régulièrement des petites pauses: selon un combo d’études, quelques arrêts de 10 minutes augmenteraient significativement notre bien-être et notre performance.
On entend par pauses : une conversation entre collègues, aller prendre l’air, faire des étirements. On s’entend qu’on n’ouvre pas les courriels!